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釋放壓玉力,活得更有質量

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發表于 2017-12-28 16:36:06 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
許多人都曾經感受到生活、工作,甚至人際關系的壓力,壓力處理得宜,會
變成一種動力,產生生命的活力。可是,如果這個壓力持續存在,沒有辦法得到
緩解,壓力如果一直持續增加,這非但會嚴重影響生活質量,從身體健康方面來
說,還會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病。所以
學會釋放壓力,就是一件很重要的事情了。
日常生活中有很多的方法可以幫助我們釋放壓力,讓生活更有質量,下面就
是一些小竅門,從現在開始改變,讓不良的壓力遠離我們的生活
一,常思己過,識過改過。時常注意不要妨礙他人,情愿自己吃一點虧,受
一點委屈,把方便給他人,是高效釋放大腦壓力,卸下心靈重負,調節平衡好自
己精神情緒,獲取、培育、生發浩然正氣和能量的最好方法
二,讓運動成為你的習慣。最好養成規律運動的習慣,因為運動是緩解壓力
最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,也可以釋放壓力,人的腳底有眾多穴
位,赤腳走路能使穴位得到按摩,使人體經絡通暢
三,保證充足優質的睡眠。睡眠是非常好的方法。但是,現代人普遍睡不好
臺灣醫師協會統計,臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人,睡覺是一門大學
問,千萬記住,晚上睡覺不要把手壓在胸口,會做噩夢。也不要壓在腹部,會承
受很大的壓力,最好的方法就是放在兩旁,手心朝上。睡眠品質越好,壓力釋放
的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,這樣很容易睡不著。
四,保證休息的時間。休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個
場景。舉例,吃工作餐的時候盡量不要在原來的辦公桌吃,吃完之后,留15分
鐘來做和上班無關的事。
五,注意飲食。不要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物。例
如可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙等,吃這些食物,會使交感神經亢進,甚
至會刺激身體所有的功能,使之處于警戒狀態。而蔬菜、水果、五谷雜糧等則會
讓一個人保持放松的狀態。另外,喝水可以減輕壓力,釋放壓力。
六,經常進行戶外運動,多曬太陽。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽,事實上
平常多曬太陽,身體的抗體會增加,心情也會愉快很多。


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