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不讓壓力發展成為負面情緒,影響生活

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發表于 2017-12-8 20:21:36 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
現代生活和工作中,有很多人肩負事業和家庭的雙重責任,壓力隨時都可
能撲面而來,壓力可能在擁擠的人群里,在來往的電話中,在敲打的鍵盤上
在嚴肅的商務談判中,帶給我們的感受也是前所未有的,甚至很可能帶來負面
情緒。
在職場中,我們會遭遇很多壓力。王女士就曾有這樣的抱怨,她是一名保
險公司的話務員。她的工資主要靠績效,所以業績是至關重要的。但工作中的
竟爭又十分激烈,對手都非常強大,自己每天還要面對客戶咨詢的各種各樣的
問題。再加上,公司對于每個月的業績都有嚴格的要求,必須完成最低標準
前期需要投入很大的精神,但是業績又沒有多少。她一直覺得工作很多,壓力
很大,這還導致她經常莫名發火,經常失眠,這些都給她造成了很大的困擾
讓她變得很郁悶,但又不知如何擺脫這種困境。
與她狀況相似的還有在一家金融公司就職的張磊。他所在的公司發展勢頭
良好,近期更是準備上市,他作為公司的人力資源經理,公司對他的要求也就
更高了。他說:“公司每天都有一堆的事情需要我去處理,而我要做的就是用
創新思維去解決這些問題,并且要有具體的解決方案,還要注重工作效率
這些令他每天都焦頭爛額,在生活中情緒也不是很穩定,在壓力面前他變得很
焦慮、抑郁。張磊最渴望放假,逃離這種壓抑的氛圍。這種緊張的氣氛讓他無
法全身心地投入工作,這也造成了他的工作愈加不順,工作的不順又會導致他
渴望放假的心理。這就形成了一個惡性循環,使他很是苦惱
通過上面兩個案例,我們不難發現,壓力會給人帶來很多負面情緒,嚴重
影響了我們的生活,對于這一點,任何人都是不可避免的。我們無時無刻不感
受到壓力的存在,那么我們該如何擺脫壓力呢?
1傾訴和宣泄
據研究表明,適時適地地大喊大叫、大哭大笑有助于提升自身免疫力、降
低壓力,以達到調劑身心的功效。日本心理專家認為,調整不良情緒最直接的
方式就是發泄。日本很多企業里都有專門的“發泄屋”,里面放著不同大小和
音質的鼓,員工情緒不好時可以到那里隨意敲擊,發泄自己的負面情緒。
當你覺得自己壓力過大,已經超出自己的承受范圍時,還可以適當地向自
己的親戚、知己好友、心理醫生尋求幫助,共同讠討論自己遇到的難題的解決辦
法,適當的傾訴可以緩解緊張的精神。同時,也要學會傾聽,換位思考,聽取
別人的寶貴意見,從而遠離諸多的不快與沖突。
2運動和睡眠
無論是登山、散步、騎單車還是游泳、有氧運動,適度的運動不僅對身
體有益處,可以強化心肺功能、活絡四肢,還可以幫助大腦生成和分泌提升情
緒、舒解壓力的“快樂荷爾蒙”,讓自己不再沉浸于負面的情緒中。
音樂、閱讀和寫作
在聽音樂時大聲唱,用力搖擺,會刺激腦部分泌某些物質,連接與愉快感
覺有關的腦部組織。睡前聽舒緩型的音樂,如古典音樂或輕音樂,可以緩解壓

力。閱讀書報、寫作也可以起到同樣的效果,還能培養自己的興趣愛好。美國
心理學家曾作過寫作測試,讓一組人專寫壓力煩惱;另一組只寫日常話題,持
續六周后,前一組人員心態積極、身體更健康。
4轉換環境
壓力大到嚴重影響自己的情緒時,可以到戶外去放松一下,呼吸一下新鮮
的空氣,重新整理思路,讓自己冷靜下來,不因一時的情緒而影響自己未來的
生活。轉換環境還有很多方式,如外出旅行,去不同的地方,體驗不同的風土
人情,增長自己的見識,釋放壓力,讓心靈深呼吸。
心靈驛站
我們每個人都有壓力,來自家庭的、工作的、社會的等,壓力是客觀存在
的,你不可能消除所有的壓力,但是我們可以把壓力放在沙漏里,讓它一點點
囤積,又一點點漏下當你的生活找到平衡時,心情會也重歸平靜.


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